दोपहर में सोना शरीर के लिए फायदेमंद है या हानिकारक?

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वैसे, दोपहर में सोने की आदत शरीर के लिए हानिकारक है और गलत है। लेकिन, बहुत कम लोग जानते हैं कि दोपहर में झपकी लेने के कुछ फायदे हैं। बहुत सारे शोधों ने यह साबित किया है। लेकिन, दोपहर में झपकी लेने के बाद, आपको रात में सोने में परेशानी हो सकती है। इसलिए, आपके लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि आपको दोपहर में कितनी देर सोना चाहिए:

पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के एक जूनियर प्रोफेसर कहते हैं कि नींद या झपकी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।  वह कहते है, दोपहर में सोने से ,आपको अपने काम पर बेहतर ध्यान देता है। आपका मूड फ्रेश रहता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि इससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। इसके अलावा, हृदय संबंधी बीमारियां कम होती हैं। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप कितने समय तक सोते हैं। वही आज हम आपको बताने जा रहे हैं।

दोपहर में सोना शरीर के लिए फायदेमंद है या हानिकारक?

सुबह 15 से 20 मिनट की नींद लेना ठीक है। लेकिन उसके बाद भी, अगर आप सो जाते हैं, तो आपके लिए बेहतर होगा कि आप पूरे 90 मिनट यानी एक घंटे और डेढ़ मिनट की नींद लें। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद की कमी से थकान और सिरदर्द हो सकता है। लेकिन, 90 मिनट की नींद के बाद भी आपको थकान महसूस नहीं होगी और आप अपना काम पूरी तरह से कर पाएंगे।

ब्रेन फंक्शन: हम आपको बताना चाहेंगे कि एक अध्ययन से पता चला है कि दोपहर में सोने से आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है। जो लोग सुबह सोते हैं उनमें अन्य लोगों की तुलना में बेहतर याददाश्त होती है। अधिकांश बच्चों को सुबह कम से कम आधे घंटे सोने की अनुमति दी जानी चाहिए। लगातार अध्ययन से थके हुए बच्चों को अपने मस्तिष्क को आराम देने के लिए सुबह में एक झपकी लेनी चाहिए।

जिन लोगों को दिल की समस्या है, या कुछ बीमारियाँ हैं, उन्हें सुबह नींद आने पर दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है। यदि आपको सप्ताह में तीन दिन कम से कम आधे घंटे की नींद आती है, तो वे आपके लिए बहुत लाभकारी होंगी। यदि आप बहुत गुस्से में हैं, तो आप सुबह नींद से आराम महसूस कर सकते हैं।

आपकी जानकारी के लिए, सुबह नींद आपके पाचन को भी प्रभावित करती है, आपका पाचन मजबूत होता है। इसलिए, दोपहर के समय, आपको अपने सिर को अपने बाएं हाथ पर थोड़ी देर के लिए सोना चाहिए।

इस अवस्था में, यदि आप दोपहर के भोजन के बाद सोते हैं, तो यह आपके शरीर को फायदा पहुंचाता है। इसके अलावा, अगर कोई चिड़चिड़ा व्यक्ति दोपहर में एक या डेढ़ घंटे सोता है, तो उसके स्वभाव में सकारात्मक बदलाव देखा जा सकता है। तो चलिए इसका फायदा उठाते हैं।

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